Berita Basket Terbaru – Anda bermain bola pikap dengan teman-teman Anda setiap minggu, tetapi Anda sepertinya tidak bisa mengimbanginya.Anda telah bekerja keras di gym, melakukan angkat beban untuk meningkatkan kebugaran Anda, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil. Cara terbaik untuk mengasah keterampilan Anda di lapangan?
Dengan mengambil tip, trik, dan saran pelatihan dari beberapa profesional terbaik dalam olahraga.Baik itu meningkatkan kecepatan, stamina, menembak, atau ketangguhan mental Anda, kami memiliki beberapa opsi untuk membantu keterampilan penjemputan Anda. Ini panduan pelatihan bola basket Anda:
Passing
Jason Kidd – mantan point guard NBA, Kepala pelatih Milwaukee Bucks
Kembali ketika dia berusia 34, Jason Kidd mengalami salah satu musim terbaiknya, bergabung dengan pemain hebat Oscar Robertson dan Magic Johnson sebagai satu-satunya pemain yang rata-rata setidaknya 13 poin, 9 assist, dan 8 rebound per game. Kidd berbagi beberapa tip tentang cara memberikan operan tepat dan mencapai triple-double pribadi Anda: kekuatan, kecepatan, dan daya tahan.
-Passing Skills
“Saya selalu merasa lewat tidak begitu banyak bekerja untuk lewat seperti yang diantisipasi: Apa yang dilihat mata, dan dapatkah pikiran menyampaikannya ke tubuh saya? Apa yang suka orang ini lakukan? Apakah dia suka ke kanan atau ke kiri? Jika saya melihat seseorang pergi ke pintu belakang, dapatkah saya memberikannya dengan tenang sehingga dia bisa menangkap dan menyelesaikannya? ”
-Koordinasi Tangan-Mata
“Bagaimana Anda bekerja saat melihat dan lewat? Coba lempar coretan di kotak [adonan]. Jika Anda melakukan strikeout dengan seorang teman, jika Anda melihat dia tidak menyukai bola di dalam, dapatkah Anda melakukan lemparan di pojok bagian dalam secara konsisten? Saya pikir ini bagus untuk siapa saja yang memiliki putra atau putri — dapatkah Anda melempar lemparan ke anak berusia 8 tahun secara konsisten di mana Anda tahu dia bisa memukulnya? Bisakah Anda melempar bola agar berada di sweet spot mereka? Itu bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. ”
-Di gym
“Saya melakukan banyak latihan kaki — stepup dengan dumbel seberat 30 pon, leg press, betis dan betis — dan saya melakukan situp di antara setiap set. Saya penggemar berat Pilates karena menjaga kekuatan Anda. Saya bisa pergi satu jam atau 30 menit untuk melakukan peregangan dan melatih kelenturan dan perut saya. Saya tidak banyak berlari, tapi saya mencoba berenang lima kali seminggu. Saya juga bermain satu lawan satu dengan seorang teman baik bukan untuk mengalahkannya tetapi lebih untuk mengejarnya, tetap di depannya, dan menggerakkan kaki saya. ”
Stamina
Kobe Bryant – Pensiunan legenda NBA, Los Angeles Lakers
Saat berada di puncaknya, Bryant adalah pencetak gol terbanyak NBA secara keseluruhan. Selama bertahun-tahun, Bryant melakukan banyak latihan yang menggabungkan lift Olimpiade dengan track work. Ia berbagi rahasia bermain dengan intensitas yang sama setiap kali Anda masuk ke lapangan.
-Pengkondisian
“Anda ingin memastikan Anda memasuki musim yang akan datang dalam kondisi prima. Pengondisian saya berasal dari berlari, apakah itu di trek, di lapangan, atau di lapangan itu sendiri hanya melakukan bunuh diri atau sprint. Apa pun program Anda, kuncinya adalah mendorong diri Anda sendiri ke tingkat yang membuat Anda tersakiti. Anda tidak bisa mendapatkan pengondisian tanpa melewatinya. Anda akan merasa sakit, Anda akan merasa seperti paru-paru Anda terbakar, hal semacam itu. ”
-Konsistensi
“Jika Anda melihat saya berlatih, sepertinya saya tidak terlalu memaksakan diri. Itu adalah hal sehari-hari. Anda harus mematuhi program Anda secara religius. ”
-Di gym
“Selama musim, saya banyak fokus pada latihan beban, membangun tingkat kekuatan saya seiring berjalannya musim. Tarikan bersih, deadlift, deadlift Rumania, squat mundur, hal-hal semacam itu. Di luar musim, ini tentang menjadi lebih kuat sekaligus lebih gesit. Kemudian, tentu saja, Anda ingin naik ke lapangan dan melatih keterampilan Anda. Saya merekam antara 750 dan 1.000 membuat sehari. ”
Shooting
Cuttino Mobley – Mantan Houston Rockets, Guard LA Clippers
Mantan penjaga Clippers dan Rockets adalah salah satu penembak 3 poin terbaik di liga selama hari-harinya bermain. Berikut ini cara menopang pukulan jarak jauh Anda sendiri.
-Pemanasan
“Mulailah dari tepi, hampir seperti layup dengan bentuk lompatan, dan tembak sekitar 100 tembakan di dalam, kemudian mulai bergerak lebih jauh. Itu hanya akan menjadi memori otot dari pengulangan. ”
-Posisi yang Tepat
Selipkan siku Anda dan sejajarkan dengan lutut Anda, dan jangan tembak di tepi, tembak di atasnya. Beri udara di bawah bola agar Anda memberinya kesempatan untuk masuk. Anggaplah Anda sedang mengambil apel dari keranjang. Jangkau, masuk ke dalam keranjang dengan melepaskan Anda, dan ikuti dengan telunjuk dan jari tengah Anda. Seperti itulah bentuk Anda seharusnya: naik, ambil apel dari keranjang, lalu turun kembali. Anda juga tidak ingin bersandar saat memotret; Anda hanya ingin langsung naik dan turun di tempat yang sama. ”
-Di gym
“Lakukan push-up sebanyak mungkin, dan dip. Bidikan lompatan Anda berasal dari trisep dan kekuatan pergelangan tangan Anda. Anda tidak perlu mengangkat semua beban itu untuk menembak. ”
Kecepatan
Leandro Barbosa – Guard Phoenix Suns
Leandro Barbosa, “Blur Brasil,” sebelumnya memenangkan Penghargaan Orang Keenam di awal karirnya, sebagian karena dia membuktikan dirinya lebih cepat daripada siapa pun di NBA. Pengalamannya akan membantu tingkatkan kecepatan Anda.
-Ikuti Seperti Sepak Bola
“Ketika saya masih kecil, saya biasa bermain sepak bola tanpa sepatu di jalanan. Saya tidak memiliki banyak keterampilan penanganan bola seperti Steve Nash, tetapi hal yang saya lakukan hanyalah membawa bola ke lapangan dan mencetak gol. Sepak bola benar-benar membantu saya mengembangkan kaki cepat saya. ”
-Di gym
“Saya tidak melakukan banyak latihan tubuh bagian atas, tetapi saya melakukan leg press, deadlift Rumania, dan beberapa latihan tubuh bagian bawah lainnya setiap hari. Saya juga mencoba melakukan latihan sambil mengenakan baju berbobot. Orang-orang mengatakan itu bisa berdampak buruk bagi lutut Anda, tetapi saya melakukan banyak latihan dengannya untuk menjaga kaki saya tetap kuat. Terkadang, saya hanya akan berjalan di sekitar ruang ganti dengan mengenakannya. Lalu, saat saya melepasnya, saya benar-benar bisa merasakan perbedaannya. ”
Semoga artikel ini bermanfaat untukmu ya!